gainer po treningu

pewnie dlatego, ze jest tam w skladzie kreatyna... ogolnie GB to produkt typu gainer, wiec baredziej traktuj go pod katem odzywczym, jak juz go masz. ja bym jedynie widzial dla niego miejsce po treningu silowym, wtedy szybkie wegle, lekkostrawne bialko, czy dodatek kreatyny ma znaczenie. w ciagu dnia bazuj na produktach konwencjonalnych. Producent [...]

po co ci gainer - patrzac na twoje wymiary nie ma sensu :/ chyba ze tylko po treningu - kup sobie z duzo iloscia bialka lub zrob sobie bulka - swg ultimate jest lux

[...] biały ryż + troche orzechów lub suszone rodzynki 3 posiłek (przed treningiem) również najczesciej pierś z kurczaka (bo leniwy jestem i jak robie kurczaka to juz na 2 posilki) + makaron z warzywami 4 posiłek (po treningu) gainer + jakies owowce P 5 posiłek twaróg + 10ml oliwy. Chcialbym zaznaczyc ze miedzy posilkami cos czasami zjem na miescie :)

pamiętaj że 1g białka wchłania się dopiero przy "użyciu" 2g węgli więc do tego białeczka możesz coś dorzucić co do drugiego pytania to po treningu odrazu gainer po 30min-1h kurak+ryż Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-13 17:31:29

Prosze o skasowanie powyzszego posta,niechacy enter kliknalem. Duzo w DT tej omega3 dajesz ,ale jezeli uwazasz ,ze tyle Ci potrzebne to ok. Rano witaminy i omega 3 okey Przed treningiem 5g kreatyny Po treningu 50gcarbo + 30g bialka Po posilku mineraly moze byc I na noc omega tez. DNT Witaminy,Omega 3 i 5g kreatyny okey Gainer wg brakow w diecie [...]

1.dawkowanie kreatyn to 1 strona http://www.sfd.pl/temat257957/ 2.5g Mono rano na czczo i 10g CP przed treningiem, po treningu CARBO lub DEXTRO JUICE 3.Połączenie dobre jak masz braki w diecie to możesz kupic białko lub gainer

mass xxl to gainer wiec nic tu nie przeszkadza! a mono bierz tak: DT:rano i po treningu DNT:rano i po południu

Dość dużo masz tego białka w diecie Gainer ewentualnie po treningu, w innych porach dna nie będzie to najlepszy wybór

Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie masa ciała. Możesz mierzyć co 2tyg. rano na czczo. Jak nie ma efektów, to zwiększaj kcal. Gainer ew. po treningu. W ciągu dnia to słaby pomysł.

[...] - Frequently Asked Questions by Si2uiel Pamietaj by na kazdy gram spozytego bialka spozyc 24kcal z innych substancji odzywczych . Dlatego z gainerow jakie wymienil Danone najlepszy wydaje sie gainer MCT, gdyz cechuje go najwieksza "anabolicznosc". Co do suplementow i odzywek to w zasadzie wszystkie [...]

[...] czy cię nie zalewa tłuszczem, w przypadku zalewania dorzuć aeroby po treningu. Co do odżywek to podstawą jest dopięta i trzymana dieta, a jeżeli ci się to uda możesz zapodać gainera wg braków w diecie. Osobiście mogę polecić ci Mass Up z Activlabu, Mass Activator z SFD oraz Fitmax EasyGainMass(czekoladowy raczej słodki jak lubisz) Liczyć umiem [...]

gainer to jakby spora porcja ryżu i kawałek mięsa w prochu. Tyle że ma więcej cukru niż taki posiłek. Więc danie gainera po przed treningowym posiłku jest bez sensu. Daj go po treningu ale później w domu musi być jakiś posiłek! Nie masz ostatniego posiłku chroniącego przed nocnym katabolizmem. Poczytaj jeszcze jak powinna wyglądać dieta i popraw [...]

ok Dieta 1.Nadczczo 1kaps kreatyny 2.Sniadanie mleko + platki kukurydziane lub owsiane + łyzke oliwy z oliwek + troche rodzynek 3.W szkole 4 kanapli z szynka rodzynki 25gr 4.Przed treningiem Makaron i marhew 5.Po treningu 2 kps kreatyny + 300gr Ryzu 6.Kolacja jajecznica + ryz + 2/3 jajka na twardo + Gainer Ćwicze tzn jakies 2 lata robilem w [...]

[...] Nie wygląda mi to na dział odżywanie ani na dział kazań moralnych na temat diety...zresztą mi też czasem się rano zaspać do szkoły czy nie przygotować sobie posiłku i gainer się sprawdza w tym wypadku tak samo jak i po treningu. Dokup do tego Green Magnitude i White Flooda wyniesie Cie koło 200 zł.Green Moim zdaniem nailepsza kreta ma dwie [...]

Gainer bezposrednio-po treningu, pol godz pozniej posilek(ryz+kurczak)np

E tam. Kolega już kiedyś miał styczność z suplami? ja proponuje dobry zestawik. 1 - mass activator sfd dobry i tani na start w sam raz. 2 - crea shot przed treningiem od activ laba 3 - mono po treningu od sfd. co E tam? %-)%-) po kij mu ten gainer skoro do diety się nie przykłada, co on będzie uzupełniał tym gainerem?

Dieta cała do wymiany. Gdzie posiłek przed treningiem? Posiłek po treningu to Gainer!! jak wyminiesz dietę podaj BTW z całego dnia.

[...] ryżu, owsianych, oliwie z oliwek, warzywach, twarogu (niewielkie ilości) Jak trzeba to wkleję swoją dietę, suplementacja też jest, vit, o-3, zma, bcaa, amino, glutamina, gainer i whey asekuracyjnie, gdyby nie było opcji posiłku, no i po treningu Pozdrawiam ! Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2008-10-29 12:48:44 Zmieniony przez - p1r3k w dniu [...]

Zalezy od Twojej genetyki i diety, niektorzy nawet po weglach po treningu z gainera sie zalewaja. Teoretycznie gainer bedzie lepszy niz samo bialko. Jaki to juz nie ma wiekszego znaczenia. Byle nie z bialkiem pszennym lub slabej jakosci kazeina.

[...] poleci niedługo PH, więc się nie zmarnuje. 7:00 150g płatków owsianych 40g oliwa z oliwek 500g mleko 2% 11:30 150g ryż biały 200g pierś z kurczaka 15:30 po treningu 120g gainer 16:45 100g ryż biały 200g pierś z kurczaka 19:00 150g ryż biały 200g pierś z kurczaka 20:00 150g orzechy włoskie 21:00 500g serek wiejski Do każdego dania obiadowego [...]